 |
| Ilustrasi:radarindonesianews.com |
dan langsing. Dengan berat badan ideal dan tubuh proporsional, kita
biasanya akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Tubuh pun jadi
lebih sehat bugar.
Nah, sekarang pertanyaannya bagaimana cara
mendapatkan tubuh bugar dan langsing? Ada banyak cara yang bisa dicoba.
Tapi kalau ingin cara yang lebih simpel, kamu bisa coba cara yang
dilakukan oleh wanita Jepang ini. Dilansir dari brightside.me, ada empat tips ala wanita Jepang yang bisa kamu coba untuk memiliki tubuh bugar dan langsing. Let’s take a look!
Jangan Tiru Cara Berolahraga Atlet Sumo
Tahu
nggak kalau atlet sumo itu tak sarapan? Jadi mereka akan langsung
menjalani latihan dan olahraga berat. Saat jam makan siang tiba, mereka
langsung makan dalam porsi besar lalu tidur. Nanti ketika bangun, mereka
akan mengulangi rutinitas yang sama.
Kebayang kan dengan
rutinitas seperti itu, tak heran kalau para atlet sumo memiliki tubuh
super gemuk. Jadi kalau ingin punya tubuh langsing, jangan tiru
rutinitas mereka. Olahraga memang bisa bantu menjaga kebugaran dan berat
badan ideal. Tapi kalau berlebihan, bisa-bisa kita akan diserang rasa
lapar yang amat sangat dan akhirnya jadi kalap saat makan.
yang berlebihan bisa menyebabkan hiperventilasi. Napas yang tenang dan
teratur jadi sinyal kalau tubuh dalam kondisi baik-baik saja. Tapi
ketika tubuh mulai merasa stres atau tertekan, otak kita akan mengirim
sinyal bahwa tubuh kita membutuhkan energi dengan segera. Akibatnya,
bukannya membakar kalori, kita jadi menumpuk kalori lebih banyak saat
olahraga.
Banyak
ahli gizi yang menyarankan agar kita perlu banyak makan sayur dan buah
segar. Hanya saja yang jarang diketahui orang adalah suhu tubuh akan
turun saat kita kebanyakan makan makanan yang tak dimasak. Sehingga kita
jadi ingin makan lagi dan lagi untuk menghangatkan tubuh. Untuk
menyiasatinya, imbangi dan perbanyak konsumsi makanan atau minuman
hangat untuk menjaga suhu tubuh stabil dan nggak gampang lapar lagi.
Jangan Minum Saat Makan
Orang
Jepang tak minum apa-apa saat sedang makan. Salah satu alasannya adalah
karena buruk untuk pencernaan. Para ilmuwan menjelaskan bahwa air bisa
menetralisir asam dalam perut yang berfungsi untuk mencerna makanan.
Akibatnya, tubuh butuh lebih banyak energi untuk proses pencernaan dan
kita jadi ingin makan terus.
Berendam Air Hangat
Setelah
berendam air hangat, tubuh akan lebih rileks. Sirkulasi darah pun lebih
lancar. Cobalah untuk meluangkan waktu khusus berendam di air hangat
dua kali sebulan untuk menjaga kulit agar lebih cerah dan menjaga sistem
pencernaan tubuh. Temperatur air hangat untuk berendam disarankan 38 –
40 derajat celcius. Berendam di air hangat ini, sirkulasi darah akan
meningkat.
Nah, itulah empat rahasia wanita Jepang untuk bisa
tetap fit dan langsing. Tertarik untuk mencobanya, Ladies? Semoga info
ini bermanfaat.[vem]
Comment