 |
| Foto : Copyright Thinkstockphotos.com |
dan membuat Anda merasa lapar lebih sering. Pasalnya, tak hanya tubuh
yang butuh diberi makan, janin dalam kandungan pun memerlukan asupan
gizi yang cukup untuk tumbuh kembangnya.
Mengatasi rasa lapar
yang datang lebih sering ini bisa disiasati dengan mengonsumsi camilan.
Tentu, bukan sembarang camilan yang tak sehat dan membuat berat badan
naik tajam. Tapi, camilan sehat yang menambah nutrisi untuk tubuh dan
janin seperti buah-buahan.
Disebutkan dalam laman www.momjunction.com,
selama masa kehamilan Anda memang disarankan untuk mengonsumsi camilan
buah potong 3 sampai 4 kali sehari dalam porsi kecil. Hal ini
dimaksudkan tidak hanya agar perut selalu terasa kenyang, tapi juga
untuk mengurangi rasa mual, terutama di awal masa kehamilan.
Buah-buahan
mengandung serat, vitamin dan multi-mineral yang bermanfaat bagi tubuh
dan perkembangan janin. Selain itu, buah-buahan juga mengandung air yang
bisa menghindarkan Anda dari dehidrasi yang biasanya mudah Anda alami
saat hamil.
Di antara banyak buah-buahan yang bisa Anda jadikan
sebagai alternatif snacking sehat, berikut beberapa yang bisa menjadi
rekomendasi enak untuk Anda.
- Apel. Kombinasi
kandungan garam mineral dan pektin dalam apel mampu menurunkan
kolesterol dan trigliserida yang mengganggu fungsi jantung. Selain itu,
apel juga banyak mengandung vitamin A yang sangat bermanfaat bagi
pertumbuhan janin.
- Alpukat. Sering mengalami
keluhan gangguan persendian karena perut yang mulai membesar? Nah,
kandungan kalori, lemak dan minyak yang tinggi dalam Alpukat ini akan
membantu Anda menjaga kelenturan otot-otot sendi.
- Pisang.
Buah pisang mempunyai manfaat pada lapisan lembut dinding lambung dan
usus yang dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi. Pisang sangat membantu
bagi Anda yang memiliki masalah peradangan lambung atau usus.
- Pepaya dan Mangga.
Potongan campuran pepaya dan mangga mengandung karbohidrat tinggi dan
enzim. Kedua buah ini bermanfaat dalam menanggulangi pembengkakan dan
peradangan, gangguan pencernaan, dan demam. Jika diolah menjadi jus,
mangga juga dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah.
Sementara jus pepaya dapat membantu memperlancar buang air besar dan
mengatasi sembelit.
mencari snack di masa kehamilan ini ya. Konsumsi buah-buahan potong ini
dan hidup sehat selalu![vem]
Comment